- 업무 · 공부하기
농림축산식품부에 따르면 국내 초등학생 아침결식률은 10%, 중·고등학생은 34.6%에 이른다. 또 지난해 설문조사결과 직장인 410명 중 54%가 아침식사를 하지 않았다. 아침식사를 거르면 뇌에 공급해야할 에너지원이 부족해지고 집중력과 사고력이 떨어져 업무 및 공부에 지장을 주기 쉽다.
2.찬물 · 우유마시기
일어나자마자 공복에 찬물을 즐기는 사람은 소화기능과 면역력이 떨어져 조심해야한다. 아침공복에 찬물을 마시면 체온이 순간 저하되는데 다시 정상체온으로 올리는 과정에서 두통, 가슴 두근거림, 속쓰림 등이 발생할 수 있다 또 소화액분비감소로 소화기능장애와 신진대사효율이 떨어질 수 있어 30도 전후의 미지근한 물이 좋다
3. 운동하기
다이어트를 위해 공복에 운동하는 사람이 많다. 하지만 국내외 연구결과를 보면 공복에 운동하면 혈당수치가 낮아져 근육을 에너지로 사용하게 돼 근육손실로 이어진다. 공복운동이 단기체지방감량에 효과적일 수는 있지만 스트레스호르몬인 코르티솔과 무기인산염농도가 높아져 장기체중감량과 건강에는 악영향을 끼친다
4. 흡연하기
아침에 일어나자마자 빈속에 피우는 담배는 더 맛있게 느껴진다. 자는 동안 혈중니코틴농도가 낮아졌기 때문이다. 하지만 공복흡연은 심혈관계통과 신경계통에 악영향을 끼치기 쉽다. 공복상태에서의 담배는 심혈관 및 신경계반응을 더욱 민감하게 유도한다
[위키블루 김성민 기자]
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